Ryby jsou prospěšné pro naše srdce a cévy díky nenasyceným mastným kyselinám Omega 3. Zařaďte je do svého jídelníčku, alespoň 2x týdně.


Suroviny
250 g již uvařených celozrnných těstovin, 4 jarní cibulky nakrájené na tenké proužky, 100 g zelených oliv – půlených, bez pecky, 1 větší nastrouhaná cuketa, 400 g tuňáka z konzervy – ve vlastní šťávě, 15 g krájeného kopru, šťáva z citrónu, 4 pol. lžíce olivového oleje


Postup
Těstoviny necháme vychladnout a dáme na bok. Všechny suroviny promícháme v míse a nakonec přidáme těstoviny, dochutíme a můžeme servírovat.


Tip
Těstoviny můžeme nahradit 200 g vařené rýže.
V hubnoucí fázi použijeme poloviční dávku těstovin, porci nadstavíme ještě další cuketou, která může být menší.

Výživná hodnota na porci
467 kcal, 20g cukrů, 26g bílkovin, 29g tuků, 4g vlákniny

Předchozí recept

April 21, 2024 • 4:10PM

Další recept

April 25, 2024 • 5:15AM

z našich receptů

z našeho magazínu